26 октября, 2021
7 ефективних методів для схуднення, якщо вам вже за 30

7 ефективних методів для схуднення, якщо вам вже за 30

Для початку, варто перевірити свій організм. Якщо вам за 30 і попри всі намагання схуднути вперта вага стоїть на місці, тут варіантів два: або печінці необхідна детоксикація, або справа у щитоподібній залозі. Звісно, причин ще може бути багато, та ці дві — найголовніші.

Якщо справа саме в них, проконсультуйтеся з вашим сімейним лікарем. За проблем із печінкою досить змінити харчовий режим та спосіб життя, для щитовидки – лікування більш комплексне.

7 ефективних методів для схуднення

1

Дотримання балансу: білка, жирів і складних вуглеводів.

Пам’ятаємо, що тільки правильне харчування, добір всіх корисних компонентів, допоможуть не зійти зі шляху схуднення. Коли організм людини недоотримує корисних калорій, він починає виснажуватися, перший дзвіночок – нав’язлива ідея «Хочу їсти», що обов’язково призводить до харчового зриву.

2

Пам’ятайте, що схуднути і знайти хорошу форму – це різні речі, тому всім нам знайомі дівчата 50 кг з целюлітом і в’ялою шкірою. Мінімальні спортивні навантаження прискорять метаболізм і прискорять процес схуднення. Ваш максимум: 3 тренування в спортзалі за 1 тиждень, мінімум – 10 тисяч кроків, пройдених за день.

3

Приберіть зі свого харчового кошика очевидний шлак: ковбаси, сосиски, фаст-фуд, газовану воду, чіпси, сік в пакетах і т.д.

4

Солодощі, в першу чергу всі продукти, що містять цукор, виключіть зі свого раціону харчування. Якщо складно – мінімізуйте! Сахароза впливає на мозок людини так, як наркотична речовина, викликає залежність і призводить до ожиріння і передчасного старіння шкіри. Буде складно (цукор – наркотик!). Але до хорошого, життя без цукру, звикаєш швидко, перетерпіти допоможуть складні вуглеводи – будь-які каші не швидкого приготування.

5

Дотримуйтесь водного балансу. Не придумуйте складні формули, скільки води потрібно пити. Не вливайте в себе через силу літрами. Все, що через силу – погано. Навіть 1, 5 літра чистої води, не враховуючи чай, каву, суп, – це перемога. Якщо важко пити і ці 1,5 літра – пийте по чуть-чуть, але пийте. Пам’ятайте, що водний баланс – це звичка, з часом вам буде хотітися пити.

6

Картопля, білий рис і хліб – саме ті продукти, які погано впливають на фігуру тільки в тому випадку, якщо людина їсть їх кожен день. Маленький секретик: картоплю краще варити або запікати (1 раз в тиждень), рис краще купувати не шліфований, хліб вибирайте темний без дріжджів і цукру в складі, краще тимчасово переключіться на хлібці (також дивіться на склад!).

7

Якщо дуже хочеться смачної їжі, 1 ложка меду в першій половині дня або 1 кубик чорного шоколаду (80%) – можна.

І стандартні поради: сніданок їси обов’язково, фрукти в першій половині дня, вечеря – мінімум 3 години до сну.

У тебе все вийде, ми в тебе віримо! 😉

8 ефективних методів для схуднення, якщо вам вже за 40
МИ ПРОВОДИМО ОПИТУВАННЯ ЯК ВИ ВІДНОСИТЕСЬ ДО ВАКЦИНАЦІЇ ПРОТИ COVID 19 ПРОГОЛОСУВАТИ МОЖНА ТУТ

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *